PENGARUH LATIHAN LEG EXTENSION DAN SQUAT TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA NEGERI 3 PEMALANG

Winda Kurnia Khakiki. 15230282. “Pengaruh Latihan Leg Extension
dan Squat Terhadap Kekuatan Otot Tungkai Siswa Ekstrakurikuler Pencak Silat
SMA Negeri 3 Pemalang.” Universitas PGRI Semarang. 2019. Donny Anhar
Fahmi S.Si., M.Pd., dan Fajar Ari Widiyatmoko. S.Pd., M.Pd.
Latar belakang masalah dalam penelitian ini siswa belum mengetahui
terhadap pentingnya kekuatan otot tungkai, seberapa besar kekuatan otot tungkai
selama melakukan latihan dan juga kualitas tendangan yang masih lemah. Yang
mereka tahu hanya latihan untuk membentuk fisik yang bagus. Tujuan dari
penelitian ini adalah untuk meningkatkan kualitas tendangan yang masih lemah,
untuk mengetahui apakah ada pengaruh latihan leg extension dan squat terhadap
kekuatan otot tungkai dan mengetahui hasil dari perbandingan kedua latihan.
Penelitian ini menggunakan quasy eksperimental design, dengan
pengambilan sampel dilakukan dengan purposive sampling yang kemudian dibagi
menjadi dua kelompok yaitu, latihan leg extension dan squat dengan jumlah tiga
anak dalam latihan leg extension dan empat anak latihan squat. Teknik analisis
data dengan menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis.
Hasil penelitian ini diperoleh dengan hasil analisis kekuatan otot tungkai
dengan model latihan leg extension nilai thitung lebih besar dibandingkan nilai ttabel
(6.714>4.303) dengan nilai signifikasi sebesar 0.021 lebih kecil dari 0.05
(0.021<0.05) dan presentase peningkatan sebesar 25%. Dengan model latihan
squat nilai nilai thitung lebih besar dibandingkan ttabel (16.846>5.841) dengan nilai
signifikasi 0.000 lebih kecil dari 0.05 (0.000<0.05) dengan presentase
peningkatan sebesar 28%. Dapat disimpulkan bahwa data mengalami peningkatan
artinya model latihan leg extension dan squat berpengaruh terhadap kekuatan otot
tungkai siswa ekstrakurikuler pencak silat SMA Negeri 3 Pemalang. Hipotesis
perbandingan perbedaan antara kedua latihan dengan nilai signifikasi leg
extension sebesar 0.177 lebih besar dari 0.05 (0.177>0.05) dan nilai signifikasi
latihan squat sebesar 0.151 lebih besar dari 0.05 (0.151>0.05) dapat disimpulkan
kedua data tersebut tidak terdapat perbedaan yang signifikan terhadap kekuatan
otot tungkai siswa ekstrakurikuler pencak silat SMA Negeri 3 Pemalang dan
latihan yang lebih baik digunakan adalah menggunakan latihan squat.
Saran yang dapat penulis sampaikan adalah siswa harus lebih giat berlatih
agar kekuatan otot tungkainya menjadi lebih baik lagi dan kuat, serta bagi para
guru agar dapat dijadikan sebagai tambahan model latihan yang bervariasi lagi.
Kata kunci: leg extension, squat, kekuatan otot tungkai, pencak silat