PENGARUH LATIHAN ANGKAT BEBAN DAN KARDIO UNTUK MENCAPAI BERAT BADAN IDEAL PADA MEMBER GYM FELIZ KOTA PEKALONGAN

Nama Milenia Arum Syahfitri “Pengaruh Latihan Angkat Beban Kardio Untuk
Mencapai Berat Badan Ideal Pada Member Gym Feliz Kota Pekalongan” Program
Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi Fakultas Ilmu Pengetahuan
Sosial Dan Keolahragaan, Universitas PGRI Semarang 2023
Kesehatan merupakan salah satu hal yang sangat penting dalam
kehidupan. Manusia yang peduli dengan kesehatannya akan melakukan berbagai
cara untuk dapat menerapkan pola hidup yang baik supaya kesehatan tubuh selalu
terjaga dan tidak mudah jatuh sakit, dengan memperhitungkan gizi yang cukup
dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Rumusan masalah dalam penelitian
ini adalah apakah ada pengaruh latihan angkat beban dan kardio dalam proses
penurunan berat badan. Dan dalam penelitian ini bertujuan untuk mengetahui
pengaruh latihan angkat beban dan kardio dalam proses penurunan berat badan.
Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan metode
eksperimen. Sumber data dalam penelitian ini adalah member gym feliz.Teknik
pengumpulan data yang dilakukan menggunakan preetest, treatment dan postest
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa latihan angkat
beban dan latihan kardio berpengaruh dalam menurunkan berat badan hal ini
dibuktikan dengan hasil preetest dan postest hasil penurunan berat badan yaitu
60,559 > dari post-test 59,165. Latihan angkat beban yang digunakan ndalam
penelitian ini yaitu super set, Set system, compound set, triset, giant set, pyramide
system, dan drop set.
Berdasarkan program latihan yang dilakukan 2 kali dalam seminggu
selama 2 bulan dengan preetest, treatment, posttest, hasil pengujian pre-test
menunjukan hasil penurunan berat badan yaitu 60,559 > dari post-test 59,165
yang artinya bahwa latihan angkat beban dan kardio yang dilakukan oleh member
Feliz Gym dapat menurunkan berat badan
Kata kunci : latihan, angkat beban dan kardio, berat badan ideal