PENGARUH METODE LATIHAN ROP-SKIPING DAN BOX JUMPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPATAN HEADING BOLA PADA PEMAIN SSB BSC BONANG U-19 DI KECAMATAN BONANG KABUPATEN DEMAK

Alimul Syirri (NPM. 17230085). “Pengaruh Metode Latihan Rop-Skiping dan
Box Jumps Terhadap Kemampuan Lompatan Heading Bola Pada Pemain SSB
BSC Bonang U-19 di Kecamatan Bonang Kabupaten Demak”. Fakultas
Pendidikan Ilmu Pengetahuan Sosial dan Keolahragaan, Universitas PGRI
Semarang 2023.
Penguasaan teknik heading sangat penting dalam setiap lini. Untuk
mendapatkan hasil heading yang baik perlu diajarkan tentang gerak teknik
heading. Salah satu cara untuk melatih kemampuan heading bagi para pemain
sepak bola adalah rop skipping dan box jumps. Penelitian ini bertujuan untuk
mengetahui kemampuan heading bola sebelum dan setelah diberikan latihan rop
skipping dan box jumps serta untuk mengetahui metode latihan yang lebih efektif
diterapkan dalam meningkatkan kemampuan lompatan heading bola.
Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah penelitian
eksperimen dengan rancangan two group pretest posttest desaign. Sampel
sejumlah 28 siswa SSB BSC Bonang U-19. Instrumen penelitian menggunakan
tes. Teknik analisis meliputi uji normalitas, homogenitas, kesamaan rata-rata dan
uji paired sampel t test.
Hasil penelitian bahwa: (1) Rata-rata kemampuan awal lompatan heading
bola sebesar 175,71 meningkat menjadi 191,43 cm setelah latihan rop skiping,
hasil statistik menunjukkan terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan rop
skiping terhadap kemampuan lompatan heading bola (sig= 0.000 < 0.05; t-hitung
11,449 > t-tabel 2,16037). (2) Rata-rata kemampuan awal lompatan heading bola
sebesar 175,0 meningkat menjadi 197,14 cm setelah latihan box jumps, hasil
statistik menunjukkan terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan box jumps
terhadap kemampuan lompatan heading bola (Sig = 0.000 < 0.05; t-hitung 14,311 >
t-tabel 2,16037). (3) Latihan box jumps lebih efektif dalam meningkatkan
kemampuan lompatan heading bola dibandingkan dengan rop skiping (Thitung
2,371 > Ttabel 2, 05553 dan sig= 0,025 < 0,05). Dapat disimpulkan bahwa latihan
rope skipping dan box jumps dapat meningkatkan kemampuan lompatan heading
bola, tetapi box jumps lebih efektif.
Kata Kunci : Rop-Skiping, Box Jumps, Lompatan Heading Bola