PENGARUH LATIHAN INTERVAL TRAINING TERHADAP DAYA TAHAN AEROBIK PEMAIN FUTSAL EKSTRAKURIKULER SMP INSTITUT INDONESIA KOTA SEMARANG

Bagas Mulia Dharmika “Pengaruh Latihan Interval Training Terhadap Daya Tahan
Aerobik Pemain Futsal Ekstrakurikuler SMP Institut Indonesia Kota Semarang”,
Fakultas Pendidikan Ilmu Pengetahuan Sosial dan Keolahragaan, Universitas PGRI
Semarang, 2023.
Penelitian ini dilatarbelakangi rendahnya kemampuan daya tahan aerobik
pemain futsal esktrakurikuler SMP Institut Indonesia Kota Semarang dan belum
diterapkannya metode latihan fisik yang lebih efektif. Penelitian ini bertujuan untuk
mengetahui apakah ada pengaruh latihan interval training terhadap daya tahan
aerobik pemain futsal ekstrakurikuler SMP Institut Indonesia Kota Semarang.
Penelitian ini menggunakan metode true experimental design dengan
menggunakan desain penelitian pretest-posttest control group design. Instrumen
yang digunakan yaitu Multistage Fitness Tes (MFT). Subjek dalam penelitian ini
adalah pemain futsal ekstrakurikuler SMP Institut Indonesia Kota Semarang yang
berjumlah 12 pemain. Teknik pengambilan sampel yaitu sampel jenuh. Teknik
analisis data menggunakan uji t.
Data kelompok eksperimen dengan hasil uji paired sample t-test nilai sig.
(2-tailed) 0,001 < 0,05 dan mengalami peningkatan nilai pretest 36,73 menjadi
posttest sebesar 43,21 dengan peningkatan sebesar 17,64%. Sedangkan data
kelompok kontrol dengan hasil uji paired sample t-test nilai sig. (2-tailed) 0,001 <
0,05 dan mengalami peningkatan nilai pretest 30,76 menjadi posttest sebesar 32,21
dengan peningkatan sebesar 4,71%. Latihan interval memiliki beberapa manfaat
dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memberikan hasil yang baik dalam
waktu singkat, meningkatkan metabolisme, meningkatkan ketahanan dan daya
tahan.
Simpulan dari penelitian ini ada pengaruh yang signifikan dari latihan
interval training terhadap daya tahan aerobik pemain futsal ekstrakurikuler SMP
Institut Indonesia Kota Semarang. Saran dari penelitian ini yaitu menawarkan
program latihan interval training untuk meningkatkan daya tahan aerobik pemain
futsal esktrakurikuler SMP Institut Indonesia Kota Semarang.
Kata kunci : interval training, daya tahan aerobik, futsal, ekstrakurikuler