PENGARUH LATIHAN SMALL SIDE GAME DAN INTERVAL TRAINING TERHADAP PENINGKATAN VO2MAX PADA EKSTRAKURIKULER SEPAK BOLA DI SMPN 5 TANJUNG

Ardito Dwi Setiawan. “Pengaruh Latihan Small Side Game dan Interval Training
Terhadap Peningkatan VO2Max pada Ekstrakulikuler Sepak Bola di SMPN 5
Tanjung” Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas
Pendidikan Ilmu Pengetahuan Sosial dan Keolahragaan Universitas PGRI
Semarang, 2024.
Penelitian ini dilatarbelakangi oleh kurangnya ketepatan penggunaan
pelatihan untuk meningkatkan VO2Max, sehingga peneliti meneliti pengaruh
pelatihan antara small side game dan interval training terhadap peningkatan
VO2Max. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengetahui pengaruh latihan small
side game terhadap peningkatan VO2Max pada ekstrakurikuler sepak bola di
SMPN 5 Tanjung; Untuk mengetahui pengaruh latihan interval training terhadap
peningkatan VO2Max pada ekstrakurikuler sepak bola di SMPN 5 Tanjung. Dan
Untuk mengetahui latihan yang paling berpengaruh antara small side game dan
interval training terhadap VO2Max.
Penelitian dilakukan menggunakan metode pendekatan kuantitatif
eksperimen two groups pretest-posttest desain. Kegiatan penelitian yang
memberikan tes awal (pretest) sebelum diberikan perlakukan, setelah diberikan
perlakukan barulah memberikan tes akhir (posttest). Uji keabsahan data
menggunakan normalitas, homogenitas, paires samplet-test dan presentase
peningkatan. Analisis data dilakukan dengan menggunakan program IMB SPSS
25.0 For Windows.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh yang signifikan dari
penerapan latihan small side game dan interval training lebih dari 0,05 terhadap
peningkatan VO2Max pada siswa ekstrakurikuler sepak bola di SMP N 5 Tajung.
Hal ini dapat dibuktikan berdasarkan data kelompok A (mendapat pelatihan small
sided games) pada pre test memiliki nilai Sig. 0,086 > 0,05, sedangkan pada data
post test memiliki nilai Sig. 0,52 >0,05. Dan data kelompok B (mendapat pelatihan
interval training) pada pre test memiliki nilai Sig. 0,085>0,05, sedangkan pada data
post test memiliki nilai Sig. 0,214>0,05. Kemudian dengan hasil pengaruh kedua
latihan tersebut, hasil presentase peningkatan yang paling berpengaruh adalah
latihan interval lebih besar sebagaimana presentasi yang didapat yakni 7,9 %,
sedangkan latihan small side game hanya meningkat 5,8%.
Kesimpulan dalam penelitian ini bahwa penerapan latihan interval training
lebih berpengaruh terhadap peningkatan VO2Max daripada menggunakan
pelatihan small side game. Saran saya penelitian ini menjadi literasi baik untuk
SMPN 5 Tanjung maupun altet sepak bola.
Kata Kunci : Small Side Games, Interval Training, VO2Max