PENGARUH LATIHAN PUSH UP DAN RESISTANCE BAND TERHADAP KECEPATAN RENANG GAYA BEBAS 50 METER PADA UKM RENANG UNIVERSITAS PGRI SEMARANG

Muhamad Fathuridak. “Pengaruh latihan push up dan resistance band terhadap
kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada UKM renang Universitas PGRI
Semarang” Fakultas Pendidikan Ilmu Pengetahuan Sosial dan Keolahragaan,
Universitas PGRI Semarang 2023.
Penelitian ini dilatar belakangi oleh kurangnya latihan kekuatan otot
tungkai dan otot lengan pada renang gaya bebas 50 meter. Faktor-faktor yang
mempengaruhi kecepatan renang gaya bebas antara lain : kekuatan otot tungkai,
kekuatan otot lengan, penafasan dan koordinasi gerakan.. Belum diketahui latihan
push up dan resistance band dapat meningkatkan kecepatan renang gaya bebas.
Sehingga peneliti tertarik untuk meneliti tentang renang gaya bebas, Tujuan
penelitian ini untuk mengetahui apakah dengan latihan push up dan resitance
band dapat meningkatkan kecepatan 50 meter renang gaya bebas atau tidak.
Penelitian ini menggunakan desain pre-test and post-test group. Sampel
dalam penelitian ini adalah 8 mahasiswa anggota UKM renang Universitas PGRI
Semarang. Teknik pengambilan sampel pada penelitian ini menggunakan
purposive sampling. Pengambilan data dalam penelitian ini menggunakan
instrument pretest dan posttest
Dari besaran perbedaan atau selisih nilai rata-rata pretest dan posttest
antara sebelum diberikan latihan. Latihan resitance band memiliki rata-rata nilai
pretest sebesar 42.75 dan nilai posttest sebesar 36.84 jadi antara nilai pretest dan
posttest memiliki perbedaan atau selisih sebesar 5.91. Sedangkan latihan
resistance band memiliki rata-rata nilai pretest sebesar 42.29 dan nilai posttest
sebesar 36.56 jadi antara nilai pretest dan posttest memiliki perbedaan atau selisih
sebesar 5.73.
Dengan hasil perhitungan tersebut, latihan push up memiliki selisih atau
peningkatan sebesar 5.73. Sedangkan latihan resistance band memiliki selisih
atau peningkatan sebesar 5.91. Dari besaran perbedaan atau selisih pretest dan
posttest antara latihan resistance band dan push up, latihan resistance band
memiliki perbedaan yang lebih tinggi dibanding dengan latihan push up. Dapat
disimpulkan bahwa latihan resistance band lebih baik dibanding latihan push up.
Kata Kunci : Renang, Gaya Bebas, Push Up, Resistance Band