PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE CIRCUIT WEIGHT TRAINING DAN SET SYSTEM TERHADAP POWER LENGAN ATLET MUAYTHAI CAMP ROGOSELO KABUPATEN PEKALONGAN

Naufal Abiyyu Mahadhewa “Pengaruh latihan beban metode circuit weight
training dan set system terhadap power lengan atlet muaythai rogoselo kabupaten
pekalongan”, Program studi PJKR fakultas pendidikan ilmu pengetahuan sosial
dan keolahragaan, universitas PGRI semarang, 2023.
Power lengan atlet muaythai Rogoselo masih tergolong lemah, penelitian
ini merumuskan masalah menggunakan latihan beban metode circuit weight
training dan latihan beban metode set system untuk meningkatkan power lengan
atlet muaythai Rogoselo, sehingga penelitian ini bertujuan untuk mengetahui
seberapa besar peningkatan power lengan atlet muaythai melalui latihan beban
metode circuit weight training dan latihan beban metode set system kemudian
membandingkandari kedua metode latihan tersebut mana yang lebih baik.
Jenis penelitian ini adalah kuantitatif eksperimen, dengan desain penelitian
two grup pretest-postest dan sampel dalam peneliti ini menggunakan teknik
retrieval sampel dengan menggunakan total sampling. Berdasarkan Teknik
tersebut atlet muaythai Rogoselo yang beranggotakan 20 orang akan di bagi
menjadi dua kelompok eksperimen. 10 atlet muaythai sebagai kelompok
eksperimen 1 dengan mendapatkan treatment Latihan beban menggukanakan
metode circuit weight training, dan 10 atlet muaythai sebagai kelompok
eksperiment 2 dengan mendapatkan treatment Latihan beban menggunakan
metode set system. Pengambilan data menggunakan tes two hand medicine ball
put.
Hasil penelitian menunjukan yang diperoleh dari penelitian ini yaitu nilai
rata-rata latihan beban circuit weight training sebelum latihan 4,07 dan sesudah
latihan meningkat sebesar 5,69. Dan untuk rata- rata latihan set system sebelum
latihan 4,02 dan setelah latihan meningkat menjadi 5,81.
Kesimpulan dalam penelitian ini adalah: 1) ada pengaruh latihan beban
metode circuit weight training terhadap power lengan atlet muaythai. 2) ada
pengaruh latihan beban metode set system terhadap power lengan atlet muaythai.
3) metode latihan set system lebih berpengaruh terhadap power lengan atlet
muaythai dikarenakan metode latihan set system lebih fokus terhadap satu alat dan
istirahat sehingga atlet tetap bisa fokus dalam belatih dan menambah beban.
Kata Kunci: latihan beban, metode circuit weight training dan set system,
power lengan, muaythai.